[...] on wykonywal np. 20 serii jednego cwiczenia. Jednakze to co sie bedzie odczuwalo zwiazane jest w duzej mierze z rozciaganiem miesnia a nie dzialaniem powtorzen pozytywnych na wlokna. Tak wiec bol pokazuje po prostu, ze rozne katy roznie rozciagaja miesien. Nie musi to byc odwzorowaniem wysilku danej partii miesnia i co najwazniejsze jego wzrostu.
Sprawdź na sucho czy na pewno linka popuszcza, czy po prostu but się układa po kilku h jazdy, robi się luźno i trzeba dociągać. To normalne nawet w sznurowanych. Jak zablokowane pokrętło nie trzyma linki to reklamuj.
Moj post nie mial na celu przechwalanie sie, co wiekszosc osob wlasnie tak odebrala(vide deca deuko). Ale obiektywne ukazanie rezultatow jakich mozna sie spodziewac po tym cyklu.(w moim pzrypadku). Coz niektorzy po prostu mnie zle odebrali. W pasie mi chyba nic nie przybylo spodnie leza jak lezaly :)
[...] w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to zmieścisz? Musisz się zmuszać, tak się po prostu je jeśli chce się przytyć. Skoro mówisz że nie jadłes nawet torebki ryżu dziennie to od czego chciałeś przytyć? Po miesiącu SYSTEMATYCZNEJ diety napisz [...]
Dzieki wielkie za odpowiedź. Czuje jednak niedosyt. Korci mnie zeby wino dodac od 2 czy 3 tygodnia i nim skonczyc 2 tyg po mecie. Jednak mety tez bym musial chyba dodac? Chce zachowac to co mam plus dodac ciut miesa jak da rade po prostu. Dlatego tak kombinuje.
Dzieki wielkie za odpowiedź. Czuje jednak niedosyt. Korci mnie zeby wino dodac od 2 czy 3 tygodnia i nim skonczyc 2 tyg po mecie. Jednak mety tez bym musial chyba dodac? Chce zachowac to co mam plus dodac ciut miesa jak da rade po prostu. Dlatego tak kombinuje. to zrób normalny cykl
Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g
[...] i odrazu pierwsza wyplata idzie na troche supli (bez przesady... no i na karnet rzecz jasna...) A wiec stojaki sa;) a tak ogolnie to przepraszam za zachowanie, ale po prostu odpisales tak jakbys tego nei czytal i wyganiasz mnie do poczatkujacych, tam nikt nie wie co to split i co to fbw JEst drążek, są stojaki, z tym nie bedzie problemu [...]
[...] szukam jakis kłótni, ale w ogóle sie z tym nie zgadzam co wyżej napisaliście, duzo ostatnio biegam, po 7-8 km dziennie i brzuszek leci w dół także jest OK. A czuje sie rewelacyjnie, ja po prostu czuje że nie potrzebuje jeśc co 2-3 godziny, wystarczy mi bardzo wartościowy 1 posiłek dziennie. Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-14 11:27:52
[...] byłaby już mocno wyrównana, przez moje gabaryty właśnie (pomijając, że teraz redukuję i niedługo różnica w kg będzie z jedynką z przodu ) Dałem jego przykład dlatego, że po prostu jest gabarytowo dużo mniejszy ode mnie. Mógłbym powiedzieć o Jodanie z którym sparowałem (ale on jest cięższy od Wuxii) i byłoby podobnie. On nie ma szans ze mną w [...]
[...] powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne rzeczy szkoda po prostu pieniędzy. Kiedy już będziesz się dobrze orientował w zasadach żywienia, powróć do tematu suplementów.
[...] NR. 13 nadal są treningi kickboxingu?Jeżeli tak to możecie powiedzieć kiedy o jakiej porze etc. Po 3. Czy kick sport przyjmuje "zielonych", poprzez nabór czy po prostu przychodzisz i się zapisujesz. No i czy w ogóle kick sport jeszcze istnieje.. Próbowałem zadzwonić lecz numer nieaktywny. Ja to osobiście na początek polecam ci kick [...]
[...] co powtarzal caly czas,ze jak sie robi mase to nie wolno konia walic ani obracac panienki,bo beda spadki,tylko raz w tygodniu w dni wolne.Jednak ja mysle,ze seks dziala stymulujaco na produkcje testosteronu i przez takie zabawy,po prostu rosniemy i dajemy miesniom odpowiednia regeneracje.Nie wiem,nie jestem specjalista,ale takie mam odczucie.
[...] spadać. Nap....lające serce i spocone dłonie to trochę mało żeby się przejmować. Jak się wspinam po górach to też są chwilę, że serce chce mi wyskoczyć z klatki piersiowej. Po prostu przystaję na chwilę i po problemie. Na spocone dłonie są antyprespiranty - blokujące gruczoły potowe. Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-17 14:56:06
[...] tempo 2020 4. Trx wioslo 4*10 5. Absy na kolku 3*10 6. Swing ketlem 20kg 5 razy max....byly jeki i sapanie na koniec. Swingow za malo robie }:-( Szamka - odkurzacz, po prostu odkurzacz: 1. Zupa pomidorowa z ryzem, banan 2. Potreningowy proch, banan, bulka (normalnie chcialo mi sie wegli, byle nie slodkich) 3. Bataty, indyk, oliwa, ogor [...]
[...] pull 4*10 4b. Triceps push down 4*10 logien w tricku 5a. Uginanie bicka na kablach 4*10 5b. Wyciskanie zza glowy 4*10 No niestety pozacieraly sie sztabki. Ale nic to, po prostu cisne tak zeby bylo ciezko:-)) Jadlo-dzien pt. chce mi sie jesc 1. Omlet owsiany, olej koko, losos wedzony 2. 3. Kasza jaglana, oliwa, poledwiczka wieprzowa, surowka, [...]
Dobra, widze ze w ogole to sie zamulilan i robilam po prostu serie laczone przysiadu i rdl. zamiast przysiad- hantle w dol, rdl, hantle w gore, przysiad itdx12. Ketle moga byc dobra opcja :)
Ja do nabiału w sumie nie mam nic - mój organizm toleruje wzorowo. Ale są osoby które wręcz puchną, trzymają wodę oraz nie trawią nabiału jak należy. Wtedy to nie ma sensu i warto po prostu nabiał wywalić i mieć spokój.
[...] i dodawac co tydzien" Widac od razu ze nigdy nie robiles takiego treningu bo po takim ktory tu opisales umarlbys prawdopodbnie w 7 minucie treningu a jak jestes w stanei na 1 treningu wytrzymac taki trening to oznacza tylko jedno ze 20 sek sprintu to nei jest po prostu sprint :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-06-08 14:36:47
Kto wie? Kto stosowal
